Parcours Samedi 07 Janvier 2023 86km D+ 420m Istres – Miramas – Eyguières – Roquemartine (GPM) – Destet – Mouriès – Saint Martin de Crau – Entressen - Istres
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
Parcours Samedi 31 Décembre 2022
87km 425m D+ Istres – Entressen – Mouriès – Maussane Les Alpilles – Les Baux de Provence (GPM) – Fontvieille – Côte de Barbegal – St Martin de Crau – Route des Poubelles – Entressen - Istres
Parcours Samedi 24 Décembre 2022
Sortie de NOEL : 83km 445m D+ Istres – Entressen – Mouriès – Aureille – Lamanon – Alleins (GPM) – Aurons – Pélissanne – Salon de Provence – Grans – Miramas – Istres
Parcours 18 Décembre 2022
83km 406m D+ Istres – Miramas – St Chamas – Rognac – Vitrolles - St Victoret – Chateauneuf les Martigues – Martigues - Istres
Parcours Samedi 17 Décembre 2022
83km 384m D+ Istres – Entressen – St Martin de Crau – Mouriès – Route des Oliviers – Pas de la Figuière – Roquemartine – Nostradamus – Golf – Miramas – Istres
Parcours Dimanche 11 Décembre 2022
85km D+ : 423m Istres – Entressen – Mouriès – Maussane les Alpilles – Val d’Enfer – Les Baux – St Martin de Crau – Les poubelles - Istres
Parcours Samedi 10 Décembre
84km D+ : 669m Istres – Miramas – Grans – Val de Cuech – Vernègues – Cazan – La Barben – Lançon de Provence – Cornillon – St Chamas – Vieux Miramas - Istres
Parcours Dimanche 27 Novembre 2022
87km D+ : 380m Istres – Miramas – St Chamas – Mauran – Berre – Coudoux – Quatre termes – Pélissanne – Salon de Provence – Grans – Miramas - Istres
Parcours Samedi 26 Novembre 2022
85km D+ : 405m Istres – Entressen – St Martin de Crau – Fontvieille – Les Baux de Provence – Maussane les Alpilles – Les Fléchons – Mouriès – Entressen - Istres Parcours à adapter selon la météo.
Parcours Dimanche 20 Novembre 2022
87kmD+: 392mIstres - Aureille - Pas de la Figuière - Eygalières - Orgon - Senas - Eyguières - Nostradamus - Miramas - Istres