ENTRAÎNEMENTS

Sorties d’entrainement du club

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Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.

Les départs : 

Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 9H00

Mercredi et Samedi  –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme

Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 9H00

Attention pour les mois de juillet et août,  les départs auront lieux à 8H00 !

On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.

On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.

L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.

La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain

Istres Sport Cyclisme (1)

PARCOURS DU 05 DÉCEMBRE

DIMANCHE 05 DÉCEMBRE - 9H00 - 85 KM. ISTRES - ENTRESSEN - ST MARTIN DE CRAU - CAPHAN - MONTMAJOUR - FONTVIEILLE - PARADOU - MAUSSANE - MOURIES - ENTRESSEN - ISTRES

PARCOURS DU 28 NOVEMBRE

DIMANCHE 28 NOVEMBRE - 9H00 - 85 KM. ISTRES - MIRAMAS - ST CHAMAS - LA FARE - VENTABREN - ÉGUILLES - LES 4 THERMES - PELISANNE - SALON - GRANS - MIRAMAS - ISTRES

PARCOURS DU 21 NOVEMBRE

DIMANCHE 21 NOVEMBRE - 9H00 - 85 KM. ISTRES - MIRAMAS - ST - CHAMAS - LA FARE - VENTABREN - ÉGUILLES - ST CANNAT - PELISANNE - LANÇON - ST CHAMAS - CHEMIN DE L ABRIS - MIRAMAS - ISTRES.

PARCOURS DU 20 NOVEMBRE

SAMEDI 20 NOVEMBRE - 9H00 - 85 KM. ISTRES - ENTRESSEN - MOURIES - MAUSSANE - LES ANTIQUES - ST REMY - VAL D ENFER - LES BAUX - MAUSSANE - ST MARTIN - ENTRESSEN - ISTRES

PARCOURS DU 14 NOVEMBRE

DIMANCHE 14 NOVEMBRE - 9H - 85 KM. ISTRES - MIRAMAS - GRANS - SALON - VAL DE CUECH - VERNEGUES - BADASSET - PELISANNE - LANÇON - CORNILLON - PONT DE RHAUD - MIRAMAS - ISTRES

PARCOURS DU 07 OCTOBRE

DIMANCHE 07 OCTOBRE - 9H00 - 85 KM . ISTRES - ENTRESSEN - MOURIES - MAUSSANE - LES ANTIQUES - ST REMY - VAL D ENFER - MAUSSANE - MOURIES - ENTRESSEN - ISTRES.

PARCOURS DU 06 OCTOBRE

SAMEDI 06 OCTOBRE - 9H00 - 85KM. ISTRES - MIRAMAS - GRANS - LANÇON - PELISANNE - AURONS - ALLEINS - MALLEMORT - SENAS - EYGUIERES - NOSTRADAMUS - MIRAMAS - ISTRES