ENTRAÎNEMENTS

Sorties d’entrainement du club

8 e ee entrainementSSentraînements

Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.

Les départs : 

Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8H30

Mercredi et Samedi  –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme

Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8H30

Attention pour les mois de juillet et août,  les départs auront lieux à 8H00 !

On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.

On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.

L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.

La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain

Istres Sport Cyclisme (1)

PARCOURS DU 07 MAI

SAMEDI 07 MAI, 8H00, 110 KM, 643D+. ISTRES, ENTRESSEN, MOURIES, MAUSSANE, LE GOLF, LES BAUX, VAL D ENFER, ST REMY, MOLLEGES, EYGALIERES, BAS DU DESTET, ROQUEMARTINE, EYGUIERES, NOSTRADAMUS, GRANS, MIRAMAS, ISTRES.

PARCOURS DU 30 AVRIL

SAMEDI 30 AVRIL,8H 30, 117KM, 660 D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, NOSTRADAMUS, EYGUIERES, ROQUEMARTINE, EYGALIERES, ORGON, SENAS, ALLEINS, VERNEGUES, BADASSET, LA BARBEN, LANÇON, ST CHAMAS, ISTRES.

PARCOURS DU 18 AVRIL

LUNDI 18 AVRIL 8H30, 116 KM, 822 D+. ISTRES, MIRAMAS, ST CHAMAS, LA FARE, VENTABREN, EGUILLES, PUYRICARD, LE PUY ST REPARADE, ROGNES, LAMBESC, PELISANNE, SALON, GRANS, MIRAMAS, ISTRES.

PARCOURS DU 16 AVRIL

SAMEDI 16 AVRIL, 8H30, 101 KM, 796 D+. ISTRES, MIRAMAS, ST CHAMAS, LANÇON, PELISANNE, BADASSET, CAZAN, VERNEGUES, ALLEINS, LAMANON, EYGUIERES, ROQUEMARTINE, DESTET, MOURIES, COUSSOUL, ENTRESSEN, ISTRES.

PARCOURS DU 10 AVRIL

DIMANCHE 10 AVRIL, 8H30, 93 KM, 745 D+. ISTRES, ST BLAISE, MARTIGUES, ST PIERRE, SAUSSET, CARRY, ENSUES, CHÂTEAUNEUF, MARIGNANE, VITROLLES, ROGNAC, BERRE, MAURAN, ST CHAMAS, MIRAMAS, ISTRES.

PARCOURS DU 09 AVRIL

SAMEDI 09 AVRIL, 8H30, 115 KM, 920 D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, SALON, VAL DE CUECH, VERNEGUES, BADASSET, LAMBESC, COL DE CEZE, CHARLEVAL, MALEMORT, SENAS, ROQUEMARTINE, PAS DE LA FIGUIERE, AUREILLE, ENTRESSEN, ISTRES.