ENTRAÎNEMENTS

Sorties d’entrainement du club

entraînements

Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.

Les départs : 

Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8H30

Mercredi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30

Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8H30

Attention pour les mois de juillet et août,  les départs auront lieux à 8H00 !

On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.

On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.

L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.

La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain

Istres Sport Cyclisme (1)

PARCOURS DU 25 JUILLET

DIMANCHE 25 JUILLET - 8H00 - 97 km - 623 D+. ISTRES - ST BLAISE - MONTEE DE L HÔPITAL - MARTIGUES - LES VENTRONS - ST JULIEN - SAUSSET - CARRY - ENSUES - MARIGNANE - ST VICTORET - AÉROPORT - ROGNAC - BERRE - MAURAN - ST CHAMAS - MIRAMAS - ISTRES

Parcours du 24 juillet

SAMEDI 24 JUILLET - 8 H 00 - 107 km - 767 d+ . ISTRES - MIRAMAS - ST CHAMAS - LES BAISSES - LANÇON - SALON - VAL - DE CUECH - ALLEINS - MALEMORT - EYGUIERES - ROQUEMARTINE - PAS DE LA FIGUIERE - AUREILLE - COUSSOUL - ENTRESSEN - ISTRES

Parcours du 18 juillet

Dimanche 18 juillet - 8h00 - 116 km - 805 d+ . ISTRES - MIRAMAS - GRANS - SALON - PELISANNE - LA BARBEN - ST CANNAT - ROGNES - LE PUY ST REPARADE - ST ESTEVE DE JEANSON - ROGNES - LAMBESC - PELISANNE - LANÇON - ST CHAMAS - MIRAMAS - ISTRES

Parcours du 17 juillet

Samedi 17 juillet - 8h00- 115 km - 605 d+. ISTRES - MIRAMAS - GRANS - NOSTRADAMUS - EYGUIERES - SENAS - ORGON - ROUTE DE CABANNES - SAINT ANDIOL - VERQUIERES - EYRAGUES - MAILLANE - VAL D ENFER -LE GOLF - MAUSSANE - MOURIES - ENTRESSEN - ISTRES

Parcours du 14 juillet

Mercredi 14 juillet- 8h00 - 100 km. ISTRES - ENTRESSEN - MOURIES - MAUSSANE - LE DESTET - EYGALIERES - MOLLEGES - ST RÉMY - MAUSSANE - MOURIES - ENTRESSEN - ISTRES

Parcours du 11 juillet

Dimanche 11 juillet- 8h00 -90 km ISTRES - ENTRESSEN - AUREILLE - PAS DE LA FIGUIERE - ROQUEMARTINE - SENAS - EYGUIERES - AUREILLE - COUSSOUL - ENTRESSEN - ISTRES

Parcours du 10 juillet

10 juillet- 8h00- 95 km- ISTRES - ENTRESSEN - MOURIES - MAUSSANE - LES BAUX - VAL D'ENFER - ST ETIENNEDU GRES - ST GABRIEL - MAUSSANE- ST MARTIN DECRAU - LA SAMATANE - ENTRESSEN - ISTRES

Parcours du 04 juillet

Dimanche 04 juillet - 8ho0 - 100 km. ISTRES - ENTRESSEN - MOURIES - MAUSSANE - LES BAUX - VAL D'ENFER - ST ETIENNEDU GRES - ST GABRIEL - FONTVIEILLE - LE GRAND BARBEGAL - CAPHAN - ST MARTIN DECRAU - LA SAMATANE - ENTRESSEN - ISTRES

PARCOURS DU 03 JUILLET

SAMEDI 03 JUILLET - 8H00 - 100 KM - 560 D+ - ISTRES - ENTRESSEN - LA SAMATANE - AUREILLE - EYGUIERESLAMANON - MALLEMORT - CHARLEVAL - CAZAN - VERNEGUES - VAL DE CUECH - SALON -MIRAMAS - ISTRES

Parcours du 27 juin 2021

Dimanche 27 juin - 8ho0 - 103 km - 518 D+ . Istres - miramas - grans - Nostradamus - eyguieres - senas - orgon - eygalieres - destet - les oliviers - aureille - coussouls - entressen - istres .