SAMEDI 16 AVRIL, 8H30, 101 KM, 796 D+. ISTRES, MIRAMAS, ST CHAMAS, LANÇON, PELISANNE, BADASSET, CAZAN, VERNEGUES, ALLEINS, LAMANON, EYGUIERES, ROQUEMARTINE, DESTET, MOURIES, COUSSOUL, ENTRESSEN, ISTRES.
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
PARCOURS DU 10 AVRIL
DIMANCHE 10 AVRIL, 8H30, 93 KM, 745 D+. ISTRES, ST BLAISE, MARTIGUES, ST PIERRE, SAUSSET, CARRY, ENSUES, CHÂTEAUNEUF, MARIGNANE, VITROLLES, ROGNAC, BERRE, MAURAN, ST CHAMAS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 09 AVRIL
SAMEDI 09 AVRIL, 8H30, 115 KM, 920 D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, SALON, VAL DE CUECH, VERNEGUES, BADASSET, LAMBESC, COL DE CEZE, CHARLEVAL, MALEMORT, SENAS, ROQUEMARTINE, PAS DE LA FIGUIERE, AUREILLE, ENTRESSEN, ISTRES.
PARCOURS DU 27 MARS
DIMANCHE 27 MARS, 8H30, 92 KM, 710 D+.. ISTRES , MIRAMAS, GRANS, SALON, VAL DE CUECH, VERNEGUES, CAZAN, COL DE CEZE, LAMBESC, PELISANNE, LANÇON, ST CHAMAS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 26 MARS
VOIR PARCOURS DU 20 MARS.
PARCOURS DU 19 MARS
SAMEDI 19 MARS, 8H30, 111 km, 587 D+. ISTRES, ENTRESSEN, AUREILLE, ROUTE DES OLIVIERS, MOURIES, MAUSSANE, LES BAUX , FONTVIEILLE, L AQUEDUC, PARADOU, CAPHAN, ST MARTIN, ENTRESSEN, ISTRES.
PARCOURS DU 13 MARS.
DIMANCHE 13 MARS , 106 KM, 752 D+. ISTRES, ST BLAISE, MONTEE DE L HÔPITAL, MARTIGUES , ST JULIEN, SAUSSET, CARRY, ENSUES, MARIGNANE, VITROLLES, ROGNAC, BERRE, ST CHAMAS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 12 MARS
SAMEDI 12 MARS, 119 KM, 849 D+. ISTRES, MIRAMAS, ST CHAMAS, LA FARE, VENTABREN, EGUILLES, RTE DE VENELLES, PUYRICARD, ST ESTEVE DE JANSON, ROGNES, LAMBESC, PELISANNE, SALON, GRANS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 06 MARS
DIMANCHE 06 MARS, 8H30 , 97 KM, 603 D+. ISTRES, MIRAMAS, ST CHAMAS, LES BAISSES, LANÇON, PELISANNE, BADASSET, VERNEGUES, CAZAN, ALLEINS, VAL DE CUECH, SALON, GRANS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 05 MARS
SAMEDI 05 MARS, 8H30, 100 KM, 625 D+. ISTRES, ENTRESSEN, MOURIES, MAUSSANE, LES ANTIQUES, ST REMY, MAILLANE, VAL D ENFER, MAUSSANE, ST MARTIN, ENTRESSEN, ISTRES.