DIMANCHE 23 JANVIER, 9H00, 123 KM, 256 D+. ISTRES, ENTRESSEN, ST MARTIN, RAPHELE, PONT DE CRAU, ARLES, FOURQUES, LE SAMBUC, SALIN DE GIRAUD, BAC DE BARCARIN, PORT ST LOUIS, LE TONKIN, LA FEUILLANE, FOS SUR MER, ISTRES.
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
PARCOURS DU 22 JANVIER
SAMEDI 22 JANVIER, 9H00, 120 KM, 413 D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, NOSTRADAMUS, EYGUIERES, SENAS, ORGON, PLAN D ORGON, MOLLEGES, ST REMY, ST ETIENNE, ST GABRIEL, PARADOU, MOURIES, COUSSOUL, ENTRESSEN, ISTRES.
PARCOURS DU 16 JANVIER
DIMANCHE 16 JANVIER, 9H00, 80 KM. ISTRES, ENTRESSEN, MIRAMAS, GRANS, LANÇON, LES BAISSES, MAURAN, ST CHAMAS , LES MAGDELEINES, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 15 JANVIER
SAMEDI 15 JANVIER, 9H00,93 KM. ISTRES MIRAMAS, GRANS, SALON, PELISANNE, LA BARBEN, ST CANNAT, EGUILLES, VENTABREN, LA FARE, ST CHAMAS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 09 JANVIER
DIMANCHE 09 JANVIER 9H00,85KM. ISTRES, ENTRESSEN, ST MARTIN, RAPHELE, PONT DE CRAU, BARBEGAL, AQUEDUC, MOURIES, COUSSOUL, ENTRESSEN, ISTRES.
PARCOURS DU 08 JANVIER
SAMEDI 08 JANVIER, 9H00,85 KM. ISTRES, ENTRESSEN,ST MARTIN, RAPHELE, PONT DE CRAU, ARLES, MAS THIBERT, RAPHELE, ST MARTIN, ENTRESSEN, ISTRES
PARCOURS DU 02 JANVIER
DIMANCHE 02 JANVIER 9H00 85 KM. ISTRES ,MIRAMAS, GRANS, NOSTRADAMUS, EYGUIERES, LAMANON, ALLEINS, LE CALVAIRE, VAL DE CUECH, SALON, GRANS ,MIRAMAS, ISTRES
PARCOURS DU 01 JANVIER
SAMEDI 01 JANVIER 10H. SORTIE LIBRE, SORTIE DU JOUR DE L AN.
PARCOURS DU 26 DÉCEMBRE
DIMANCHE 26 DÉCEMBRE 9H,85 KM. ISTRES ,ENTRESSEN MOURIES, DESTET, ROQUEMARTINE, EYGUIERES, AUREILLE, COUSSOUL, ENTRESSEN, ISTRES.
PARCOURS DU 25 DÉCEMBRE
SAMEDI 25 DÉCEMBRE, 10H . SORTIE LIBRE, SORTIE DE NOËL