ENTRAÎNEMENTS

Sorties d’entrainement du club

entraînements

Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.

Les départs : 

Mardi et jeudi –> place st Catherine à 8H30

Mercredi –-> place st Catherine à 14H00

Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires  à 8h30

Attention pour les mois de juillet et août,  les départs auront lieux à 8H00 !

On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.

On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.

L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.

La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain

Istres Sport Cyclisme (1)

sortie du week-end décembre 2018

samedi 01 décembre 80 km ISTRES-ENTRESSEN-LA SAMATANE-MOURIES-COUSOUL-AUREILLE-LE PAS DE LA FIGUIERE- REVERS DU DESTET-MOURIES-ST MARTIN-POSCROS-LA SAMATANE- ENTRESSEN-ISTRES   dimanche 02 décembre 75 km ISTRES-MIRAMAS-LE GOLF-LE MERLE-CARRAIRE DU CONGRES...

Entrainement du dimanche 11 novembre

Entrainement du dimanche 11 novembre ISTRES – LE DELA – BELVAL – PONT DE RHAUD – GRANS – SALON – PELISSANNE – LES QUATRES TERMES – D17 – EGUILLES – D19 – COUDOUX – LA FARE LES OLIVIERS – ST CHAMAS – MIRAMAS – ISTRES - 80 KM.                    ...