DIMANCHE 10 OCTOBRE - 8H30 - 90 KM - 488 D+. ISTRES - ENTRESSEN - LES FIOLLES - AUREILLE - EYGUIERES - LAMANON - ALLEINS - VERNEGUES - BADASSET - PELISANNE - GRANS - MIRAMAS - ISTRES
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
PARCOURS DU SAMEDI 09 OCTOBRE
SAMEDI 09 OCTOBRE - 8 H 30 - 97 KM - 780 D+. ISTRES - MIRAMAS - LE PONT DE RHAUD - CORNILLON - LANÇON - LES BAISSES - LA FARE - COUDOUX - LES 4 THERMES - LAMBESC - PELISANNE - SALON - GRANS - MIRAMAS - ISTRES
PARCOURS DU 03 OCTOBRE
DIMANCHE 03 OCTOBRE - 8H30 - 111 KM - 213D+. ISTRES - ENTRESSEN - ST MARTIN - RAPHELE - PONT DE CRAU - ARLES - FOURQUES - LE SAMBUC - SALIN DE GIRAUD - BAC DE BARCARIN - PORT ST LOUIS - LE TONKIN - LA FEUILLANE - FOS SUR MER - ISTRES
PARCOURS DU 02 OCTOBRE
SAMEDI 02 OCTOBRE - 8H30 - 105 KM - 796D+. ISTRES - MIRAMAS - ST CHAMAS - LANÇON - LA BARBEN - BADASSET - CAZAN - VERNEGUES - ALLEINS - LAMANON - EYGUIERES - ROQUEMARTINE - DESTET - MOURIES - ENTRESSEN - ISTRES
PARCOURS DU 26 SEPTEMBRE
DIMANCHE 26 SEPTEMBRE - 8H30 - 111 KM - 201 D+ ISTRES - ENTRESSEN - ST MARTIN - RAPHELE - PONT DE CRAU - ARLES - FOURQUES - LE SAMBUC - SALIN DE GIRAUD - BAC DE BARCARIN - PORT ST LOUIS - FOS SUR MER - ISTRES.
SAMEDI 25 SEPTEMBRE
PAS DE SORTIE CLUB SAMEDI 25 SEPTEMBRE RDV 8H30 AU CLUB POUR LES BÉNÉVOLES QUI VEULENT NOUS AIDER
PARCOURS DU 19 SEPTEMBRE
DIMANCHE 19 SEPTEMBRE - 8H30 - 102km - 520 D+ ISTRES - ENTRESSEN - ST MARTIN DE CRAU - CAPHAN - BARBEGAL - FONTVIEILLE - LES BAUX - MAUSSANE - LES FLECHONS - LA ROUTE DES OLIVIERS - AUREILLE - LES - FIOLLES - ENTRESSEN - ISTRES
PARCOURS DU 18 SEPTEMBRE
Samedi 18 septembre -8h30 - 95 km - 576 d+ ISTRES - MIRAMAS - NOSTRADAMUS - EYGUIERES - LAMANON - ALLEINS - CHARLEVAL - PLATEAU DE CEZE - LAMBESC - PELISANNE - LANÇON - ST CHAMAS - MIRAMAS - ISTRES .
PARCOURS DU 12 SEPTEMBRE
DIMANCHE 12 SEPTEMBRE - 8H30 - 94 km - 745 D+. ISTRES - ST BLAISE - MONTÉE DE L HÔPITAL - MARTIGUES - LES VENTRONS - ST JULIEN - SAUSSET - CARRY - ENSUES - CHÂTEAUNEUF - MARIGNANE - AÉROPORT - ROGNAC - BERRE - MAURAN - ST CHAMAS - MIRAMAS - ISTRES
PARCOURS du 11 Septembre
Samedi 11 septembre - 8h30 - 103 km - 636 d+. ISTRES - MIRAMAS - GRANS - NOSTRADAMUS - EYGUIERES - ROQUEMARTINE - EYGALIERES - MOLLEGES - ST REMY - LES ANTIQUES - MAUSSANE - MOURIES - COUSSOUL - ENTRESSEN - ISTRES