les départs du mois de janvier son a 9H00 samedi et dimanche les heures claires mardi mercredi et jeudi place st Catherine
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
sortie semaine du mois de janvier 2019
sortie du mois de janvier 2019 semaine mardi mercredi jeudi départ 9H00 place st catherine MARDI 1 JANVIER 90 km ISTRES-ENTRESSEN-POSCROS-ST MARTIN DE CRAU-MAUSSANE-LES CALANS-LES FLECHONS-LE DESTET-AUREILLE-EYGUIERE-MIRAMAS-ISTRES MERCREDI 2 JANVIER ...
sortie club pour le 31 décembre
sortie club le 31 décembre 9H LES HEURES CLAIRES POUR LA DERNIER SORTIE DE L'ANNEE 2018
Entrainement du samedi 22 décembre
Samedi 22 décembre 75 km ISTRES-ENTRESSEN-MOURIES-MAUSSANE-LES BAUX-ST MARTIN DE CRAU-POSCROS- LA SAMATANE-ENTRESSEN-ISTRES- Sous un très beau soleil.
Entrainement du samedi 15 décembre
samedi 15 décembre 80 km ISTRES-MIRAMAS-ST CHAMAS-LES GUIGUES-LES FOURCHES-LANÇON- PELISSANNE-SALON-GRANS-MIRAMAS-ISTRES- Sous un beau soleil mais froid -4
Inters-clubs VC Miramas saison 2019
Invitation du VC Miramas pour les inters-clubs saison 2019. Le dimanche 13 janvier le ventillon. Le dimanche 20 janvier Aureille. départ 10 heures.
Entrainement du samedi 8 décembre
samedi 08 décembre 80 km ISTRES-ENTRESSEN-LA SAMATANE-LE MERLE-EYGUIERES-AUREILLE-ROUTE DES OLIVIERS- MOURIES-ST MARTIN DE CRAU-LA SAMATANE-ENTRESSEN-ISTRES- Sous un beau soleil.
Entrainement du dimanche 2 décembre
dimanche 02 décembre 75 km ISTRES - MIRAMAS - LE GOLF - LE MERLE - CARRAIRE DU CONGRES (CAMPING NOSTRADAMUS) - EYGUIERE - AUREILLE - MOURIES - LE COUSSOUL - ISTRES - Sous la pluie du sud.
Entrainement du samedi 1 décembre
Entrainement du samedi 01 décembre 80 km ISTRES-ENTRESSEN-LA SAMATANE-MOURIES-COUSOUL-AUREILLE-LE PAS DE LA FIGUIERE- REVERS DU DESTET-MOURIES-ST MARTIN-POSCROS-LA SAMATANE- ENTRESSEN-ISTRES -
sortie du week-end décembre 2018
samedi 01 décembre 80 km ISTRES-ENTRESSEN-LA SAMATANE-MOURIES-COUSOUL-AUREILLE-LE PAS DE LA FIGUIERE- REVERS DU DESTET-MOURIES-ST MARTIN-POSCROS-LA SAMATANE- ENTRESSEN-ISTRES dimanche 02 décembre 75 km ISTRES-MIRAMAS-LE GOLF-LE MERLE-CARRAIRE DU CONGRES...