120km 700m D+ Istres - Miramas - St Chamas - La Touloubre - Cornillon (bas) - Lancon - Pélissanne - Saint Cannat - Rognes - La Roque d'Antheron - Mallemort - Alleins - Lamanon - Nostradamus - Entressen (via long de l'autoroute) - Istres
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
Parcours Samedi 16 Septembre 2023 – 8h
83km 666m D+ Istres - Miramas - Grans - Salon de Provence - Val de Cuech - Vernegues - Pélissanne - Cornillon Confoux - Saint Chamas - Vieux Miramas - Montée Chemin de Sulauze (Retour Cimetière Miramas) - Miramas - Istres Fin de sortie --> Passage à notre Stand ISTRES...
Parcours Dimanche 10 Septembre 2023 – 8h
114km D+ 774m Istres - Mouriès - Route des Oliviers - Aureille - Pas de la Figuière - St Remy de Provence - Montée des Antiques - Maussane les Alpilles - Fontvieille - Barbegal - St Martin de Crau - Entressen - Istres
Parcours Samedi 09 Septembre 2023 – 8h
116km D+ 867m Istres - Miramas - Saint Chamas - La Fare les Oliviers - Ventabren (GPM) - Bassin du Réaltor - Calas - Aix La Duranne - Eguilles (GPM) - Les Quatre Termes - Pelissanne - Lançon de Provence - Cornillon Confoux - St Chamas - Miramas - Istres
Parcours Samedi 08 Juillet 2023 – 8h
116km 340m D+ Istres - Entressen - St Martin de Crau - Arles - Fourques - Bellegarde - Beaucaire - Maussane les Alpilles - Mouriès - Entressen - Istres
Parcours Dimanche 02 Juillet 2023 – 8h
100 km 620m D+ Istres - Entressen - Mouriès - Maussane les Alpilles - Les Baux de Provence - Val d'Enfer - St Rémy de Provence - Eyragues - Sant Andiol - Mollégès - Eygalières - Pas de la Figuière - Aureille - Entressen - Istres
Parcours Samedi 01 Juillet 2023 – 8h
112km 915m D+ Istres - Miramas - Montée Vieux Miramas (GPM) - St Chamas - Montée Les Baisses (GPM) - Lancon de Provence - Montée d'Aurons (GPM) - Vernègues - Cazan - Alleins - Lamanon - Eyguières - Roquemartine (GPM) - Pas de la Figuière (GPM) - Aureille - Route des...
Parcours Dimanche 25 juin 2023 – 8h
108km 1235m D+ Istres - St Blaise - Port de Bouc - Lavera - La Couronne - Carry le Rouet - Ensues la Redonne - L'Estaque - Gignac la Nerthe - Châteauneuf les Martigues - Martigues - St Blaise - Istres
Parcours Samedi 24 Juin 2023 – 8h
117km D+ 611m Istres - Miramas - Salon de Provence - Val de Cuech - Vernegues - Cazan - Charleval - Mallemort - Senas - Eyguières - Aureille - Route des Oliviers - Mouries - St Martin de Crau - Les Poubelles - Entressen - Istres
Parcours Dimanche 18 Juin 2023 -8h
113km D+ 550m Istres - Entressen - Mouries - Maussane - Les Baux de Provence - Val d'Enfer - St Etienne - Mouries - Miramas - Istres