Entraînement du samedi 5 octobre départ 8h30.Circuit Entressen - Mouries - Maussane - Beaux De Provence - Maussane - Saint Martin De Crau - Entressen - Istres - total 80 km.
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
Entrainement du mardi et jeudi départ 8h30 de Saint Catherine.
horaires des entrainement mois de mars
les horaires des entrainements du mois de mars son a 8h30 au cec des heures claires
entrainement mois de mars 2019 week-end
samedi 02 mars 100 km ISTRES-ENTRESSEN-LA SAMATANE-MOURIES-MAUSSANE-LES ANTIQUES-ST REMY-LE VAL D'ENFER-MAUSSANE-MOURIES-ROUTE DES OLIVIERS-AUREILLE-LE COUSSOUL-LA SAMATANE-ENTRESSEN-ISTRES dimanche 03 mars 90 km ISTRES-MIRAMAS-BELVAL-GRANS-SALON-VAL DE CUECH-...
départ du mois de février 2019
pour les départs du mois de février week-end départ a 9H00 parking des heures claires pour les départs du mois de février semaine départ 9H00 place st'catherine
sortie week-end du mois de février 2019
samedi et dimanche 9h00 PARKING DES HEURES CLAIRES samedi 02 février 100 km ISTRES-ENTRESSEN-LA SAMATANE-MOURIES-MAUSSANE-LA MAISON DE RETRAITE-LE VAL D'ENFER- ST REMY-LES ANTIQUES-MAUSSANE-ST MARTIN DE CRAU-POSCROS-LA SAMATANE-ENTRESSEN-ISTRES dimanche...
Partenaires 2019
Merci a tous nos partenaires pour cette saison 20019.
Interclubs Aureille du 20 janvier 2019
100 coureurs ont répondu à l'invitation du VC Miramas merci à Marcel Vérando pour cette superbe organisation. Circuit de 16km600 à faire 5 fois. 1 er tour groupé à la fin du 2 ème tour en haut de la côte du coussoul une échappée se forme avec 8 coureurs dont 2 de...
Interclubs du 13 janvier Fos Sur Mer Le Ventillon
Ce matin interclubs au Ventillon Fos Sur Mer organisé par le VC Miramas. Merci à Mercel Vérando pour cette organisation. Pour ce départ 50 à 60 coureurs présent avec un fort mistral. Premier tour tranquille et à l'amorce du deuxième tour la bonne échapéée se forme...
sortie week-end mois de janvier 2019
sortie du mois de janvier 2019 week-end samedi et dimanche 9H00 LES HEURES CLAIRES SAMEDI 5 JANVIER 90 km ISTRES-ENTRESSEN-LA SAMATANE-MOURIES-MAUSSANE-LA MAISON DE RETRAITE- LE VAL D'ENFER-CATHEDRALE D IMAGE-MAUSSANE-MOURIES-LA SAMATANE-ENTRESSEN-ISTRES ...